五十分钟后，当司徒杏儿最后一个跌跌撞撞的走下山时，这一段的训练总算完成了。司徒杏儿躺在地上，闭着眼睛道：“我现在是动都没劲儿动了，你就算打死我我也起不来了！”
龙青看了看手表上的时间，道：“四十九分五十八秒，你们都按时完成任务了，上午的训练就此结束。”一言既出，六人都高兴起来。
就连英子和赵妍也跟着松了一口气，他们俩虽然实力强劲，但连续五趟跳上山，也深感吃不消，此时膝盖酸软无力，几乎站都站不起来。
“龙青，我不服，凭什么我们都在拼命训练，就你在山下看着？”司徒杏儿坐起身抱怨道。
龙青笑道：“就凭我是你们的教练啊！”
“教练怎么了，你作为我们的教练就要更以身作则让我们服气，有本事你也向英子和赵妍那样，跳着上山五趟！”司徒杏儿仍然不甘心的挑衅道。
龙青笑道：“也罢，就做一遍让你看看，也好让你服气！”龙青说完走到山脚下，双膝一曲一弹，已经跳上去六七阶高，接着，不待丝毫休息，借着落地的屈膝缓冲，直接又跳起，又是七步台阶。如是五十多下，不到一分钟的功夫，龙青已经到了山顶。接着，下山就更容易了，龙青一步十多级台阶，不到半分钟的功夫，便从山上跳了下来。
接着，龙青毫不休息，继续上山，每一步一如既往的轻松写意，仿佛他的腿就是两条弹簧，起跳根本不需要用劲儿似的。
在六个美女目瞪口呆的目光中，龙青总共用了七分钟不到的时间就完成了五个来回。
龙青气定神闲的站在司徒杏儿身前，微笑道：“现在服了？”
司徒杏儿呆呆的说不出话来。
“哇塞！教练你实在太帅了！”夏青青从草地上坐了起来，想要站起来抱龙青一下，无奈双膝实在使不上劲儿，只得坐在地上拍手叫好。
赵妍对龙青的武功早有预料，所以并不十分吃惊，反而是英子目光中异彩连连，仿佛又重新认识了这个哥哥。
“教练，我么努力训练的话能不能达到你的这种水准？”齐琪饶有兴致的问道。
龙青笑道：“只能说有机会达到，具体能不能达到就要看你自己的努力程度了。”
齐琪握住小拳头发誓道：“我一定要努力训练，真是太帅了！”
龙青暗自摇摇头，看来自己似乎得转变一下教学思路，也许，多向他们展示一下训练之后的前景，才能引起她们的训练兴趣。
“剧烈运动之后需要按摩拉伸，以辅助肌肉的舒张，同时避免乳酸聚集引起肌肉酸痛。”龙青一边说着一边走到司徒杏儿身边，蹲下身，“现在我教你们一些按摩放松的方法！”
龙青说着将手放在司徒杏儿小腿上，轻轻一捏，司徒杏儿立刻尖叫一声：“要死啊，使这么大劲儿！”
“这是运动后的恢复按摩，而不是平时的享受按摩，当然得使劲儿！只有使劲儿按才能让紧缩的肌肉强制放松！”龙青一边说着又捏了两下，捏得司徒杏儿连连惨叫。
“我不要你给我按了，你走开！”司徒杏儿实在忍受不住了，忍不住拿另一条腿要踢龙青，却被龙青一把抓住，按在地上动弹不得。
“忍着点，现在虽然会有点疼，但我保证你明天早晨起来不会很疼，你自己选吧，是疼这一会儿还是疼一个星期！”
司徒杏儿终于安静下来，只是每当龙青按下去的时候，还是忍不住轻声*，听得另外五个女生都有些心疼。
终于，十分钟之后，龙青松开手：“看到了吗，就这么按，两人一组，互相按，你们记着，一定要使劲儿，不然谁明天早晨疼起来了就去找你同伴的麻烦。”
在龙青的指挥下，齐琪和夏青青一组，司徒杏儿和林娆娆一组，赵妍和英子一组，互相按摩起来，一时间，咿咿呀呀的*声响个不停，听得龙青都有些脸红。
训练之后便是午饭时间，六个女生都瘫坐在沙发上，一个指头都懒得动弹，龙青虽然也会点厨艺，但要想短时间做出七个人的饭菜，也深感困难，于是只好电话叫了一桌外卖。
一直以来相当注意保持身材的美女们也顾不得了，纷纷狼吞虎咽，一个个吃的比汉子还汉子。
午饭后，龙青宣布，下午是针对赵妍和林娆娆的训练，其他人如果有意愿，也可以参加，林娆娆的脸色当场就白了，司徒杏儿、夏青青、齐琪却欢呼着上了楼，大叫着要好好休息一下。
下午训练的时候，有一个人却意外的加入了进来，正是英子。
似乎是上午龙青表现出来的超人体质引起了英子的兴趣，所以英子也放弃了休息，加入进来。
由于三人的功夫底子不同，所以龙青并不能放在一起讲课，给林娆娆讲了一些要点让她到一边联系之后，龙青便转入了对英子和赵妍的教学。
与此同时，